YOGA
Vinyasa : flow
C’est une forme de yoga dynamique ! Il permet de créer du mouvement et de venir activer tout le corps de façon intense. On y enchaine de manière fluide différentes séries de postures. On vient aussi travailler ici avec la respiration en essayant de coordonner ses mouvements et son souffle
Ses bienfaits :
Travail de la souplesse et la flexibilité,
Aide au renforcement musculaire,
Aide à la Gestion du stress, à la stimulation de la circulation sanguine,
Travail sur le système cardiovasculaire, l’équilibre et la coordination .
Lyengar : ajustement et alignements
C’est un style de yoga très précis, qui met l’accent sur la précision et l’alignement. L’exercice porte sur les détails du contrôle respiratoire (pranayama) et de la posture (asana). Yoga assez lent mais intense ! On tient les postures plus longtemps !
Nécessite quasiment en permanence des accessoires (bloc, sangle, couverture, chaise) pour aider le corps à se maintenir dans les bonnes postures ! Accessible par tous
Ses Bienfaits :
Renforce la souplesse en profondeur,
Aide à la detoxification du corps,
Renforce et tonifie les muscles.
Yin : souplesse et bien-être
Yoga très lent, au sol pour la plupart des postures. On travaille avec les tissus profonds du corps. Les postures sont tenues entre 3 et 8 minutes. Travail sur le souffle et l’immobilité du corps
Ses bienfaits :
Travail de la souplesse en profondeur,
Méditatif,
Intéressant dans le cas de douleurs articulaires,
Aide à réduire le stress, favorise un meilleur sommeil,
Doux et accessible à tous.
Hatha Classic
Une forme de yoga doux car les postures y sont tenues longtemps, plusieurs respirations. La philosophie du yoga est très importante en Hatha. On y intègre postures, exercices de respirations, de relaxation et de méditation. Le niveau de difficulté est adapté à chacun. Avec une pratique régulière, les progrès personnels sont rapides tant du point de vue corporel, qu’émotionnel (état d’esprit).
Ses bienfaits :
Bon pour la santé globale, améliore le fonctionnement des organes
Facilite la digestion,
Elimine les tensions et favorise un sommeil réparateur.
Yin : souplesse et bien-être
Yoga très lent, au sol pour la plupart des postures. On travaille avec les tissus profonds du corps. Les postures sont tenues entre 3 et 8 minutes. Travail sur le souffle et l’immobilité du corps
Ses bienfaits :
Travail de la souplesse en profondeur,
Méditatif,
Intéressant dans le cas de douleurs articulaires,
Aide à réduire le stress, favorise un meilleur sommeil,
Doux et accessible à tous.
Hatha Classic
Une forme de yoga doux car les postures y sont tenues longtemps, plusieurs respirations. La philosophie du yoga est très importante en Hatha. On y intègre postures, exercices de respirations, de relaxation et de méditation. Le niveau de difficulté est adapté à chacun. Avec une pratique régulière, les progrès personnels sont rapides tant du point de vue corporel, qu’émotionnel (état d’esprit).
Ses bienfaits :
Bon pour la santé globale, améliore le fonctionnement des organes
Facilite la digestion,
Elimine les tensions et favorise un sommeil réparateur.
Pranayama : respiration
Il consiste à effectuer des exercices de respiration particuliers pour le bien du corps et de l’esprit. Pranayama signifie : « Extension de la force de vie ». Par sa pratique, on prend conscience de notre énergie vitale, appelée Prana en sanskrit, pour mieux la respecter et mieux la gérer. Ses techniques, plus ou moins simples, consistent à réguler et affiner la respiration.
Ses bienfaits :
Se connecter à son corps, réduire les niveaux de stress et d’anxiété en vous aidant à vous détendre et à vous concentrer sur votre respiration. Cela peut également aider à améliorer votre sommeil et à réduire les symptômes de l’insomnie.
Yoga pour enfants
L’apprentissage du yoga chez les enfants se fait essentiellement par le jeu et la narration via des postures et une initiation aux exercices de respiration.
Ses bienfaits :
Travailler la confiance en soi, il permet d’apprendre à mieux gérer ses émotions à travers des exercices de partage, de concentration et de relaxation. La pratique régulière du yoga favorise l’apprentissage à l’école en développant les capacités d’attention de l’enfant
Méthode basée sur une combinaison très complète de pratiques féminines – le Yoga des hormones, le Yoga du visage, le Yin yoga, les postures de yoga, des exercices pour le visage – saupoudré de mudras, de points d’acupression, de techniques de respiration et de la relaxation. C’est une approche qui s’adapte à la physiologie de la femme.
Ses bienfaits :
Équilibre de la féminité et de la sexualité, connaissance de son corps,
Aide à diminuer le stress de la vie quotidienne,
Intéressant dans un contexte de règles douloureuses,
Bon pour la jeunesse de la peau, aide à stabiliser le poids.
Mobilité fonctionnelle
Dans une approche du yoga par le mouvement fonctionnel, il n’existe pas de posture « parfaite ». Chaque posture est adaptée aux besoins de chacun . Des modifications simples varient d’une personne à l’autre, permettant ainsi aux personnes de tous âges, de toutes morphologies et de tous niveaux de pratiquer le yoga.
Ses bienfaits :
Travail de la posture, de la souplesse et du renforcement musculaire,
Favorise la concentration et la qualité de sommeil,
Travail de la respiration, diminution du stress,
Intéressant dans le cadre de douleurs,
Compréhension de son corps.